Gingko biloba
12.10.2023
Česky Jinan dvoulaločný, je mohutný a dlouhověký strom, který se může dožít až 4000 let.
Otužování a jeho výhody
07.09.2023
Je otužování opravdu zdravé?
Je dokázané, že otužování posiluje vůli, imunitu i psychické zdraví člověka. Dochází při něm k produkci endorfinu a adrenalinu, tyto hormony způsobují pocity radosti a štěstí.
Je tedy jasné, že otužování má něco do sebe, je ale pro každého? – Není.
Pro koho není vhodné otužování: Pro lidi se srdečním či plicním onemocněním, pro těhotné ženy, které se již předtím neotužovaly, pro lidi s vysokým tlakem.
Jak začít s otužováním?
Otužování ve sprše
Ideální je začít studenou ranní sprchou, sprchujte se od chodidel postupně nahoru a časem snižujte teplotu. Tělo si tak navykne fungovat v chladu.
Sprchujte se denně 1 - 3 minuty v zimě a v létě 3 - 5 minut.
Ranní otužování vynechte, pokud spěcháte, to zvyšuje stres a není to dobré na psychiku.
Po sprše se pořádně osušte a udělejte pár zahřívacích cviků. Až poté by měla následovat snídaně.
Proč se otužovat ráno?
Tělo se po ránu nejvíce prokrvuje, je tedy nejúčinnější se otužovat z rána.
Venkovní otužování
Pokud vás ale láká venkovní otužování, ideální doba začít je právě teď, koncem léta! Počasí už bývá chladnější a voda také, přitom ale tělo nevystavíte extrémnímu teplotnímu šoku. Teplota vzduchu i vody bude pomalu klesat a vaše tělo si bude postupně zvykat na nižší teploty.
Důležité je poslouchat vlastní tělo. Co Vám říká? Na co je připravené a co už je pro něj moc?
Začít by se mělo rozhodně pozvolna a pokud je vaše tělo citlivé, netlačte se hned do smočení celého těla. Můžete začít tím, že se projdete v mělké vodě, třeba jen po lýtka. Je důležité zvyšovat intenzitu chladu, délku pobytu ve vodě a otužovat se pravidelně a hlavně dlouhodobě. Ideálně 1x - 2x týdně.
V zimě je vhodné mít na hlavě čepici a nenamáčet si vlasy, pouze si umýt obličej. Z hlavy nám odchází nejvíce tepla a díky čepici není takové riziko podchlazení. Nezapomeňte si přibalit i ručník a oblečení, do kterého se po otužování převlečete.
Vnímejte vlastní tělo a postupně zjišťujte, co zvládnete.
Otužování venku nemusí znamenat, koupání v rybníku nebo řece. Můžete si například pořídit na balkón či zahrádku barel na dešťovou vodu, nebo se v zimě trochu vyválet ve sněhu. Vaše tělo na to ale vždy musí být připraveno.
Otužování zdar!
Dýňový koláč
10.10.2023
Podzim už je v plném proudu a s ním i každoroční úroda dýní. Zpracovat je můžeme nejrůznějšími způsoby, jeden z mých oblíbených je právě dýňový koláč, který je zdravý, výživný a dokonce i chutný!
Pokud se zajímáte alespoň trochu o zdravou výživu, určitě jste se s tímto termínem již setkali. Lyofilizované potraviny si čím dál více získávají popularitu a není se čemu divit!
Šípek
03.10.2023
Šípky jsou plody růže, dokonce i té, kterou pěstujete doma na zahrádce a i ty mají léčivé účinky a dají se sbírat.